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Plan Basic

¡Prevenir es mejorar! El entrenamiento de medios dirigidos no solo puede ayudarte a aumentar tus niveles de fuerza sino a prevenir lesiones

Entrenamiento basado en medios dirigidos. Los medios dirigidos precisan de una ejecución perfecta para no desarrollar patologías propias de una mala práctica en el entrenamiento.

Si no dispones de un rocódromo cerca o quieres incidir directamente en alguno de los siguientes aspectos, esta es la mejor forma de trabajar sobre ellos.

  • Fuerza de tracción
  • Fuerza de dedos
  • Tensión corporal
  • Trabajo compensatorio
  • Estabilidad articular

 

Elige 2 opciones: 30€/mes
Elige 3 opciones: 50€/mes

*Las valoraciones iniciales no están incluidas en este precio.

Plan Standard

Basado en medios especiales. En el entrenamiento con medios especiales podremos dar importancia a un trabajo técnico y/o de ejecución así como desarrollar la manifestación de la fuerza o la resistencia de una forma realista y directamente aplicables a las salidas a roca.

 

  • Trabajo técnico (posición corporal)
  • Ejecución del movimiento
  • Fuerza
  • Resistencia

 

50€/mes

*Las valoraciones iniciales no están incluidas en este precio.

Plan Premium

Ponte en nuestras manos y déjanos decidir qué es lo mejor para que evitar lesiones y progresar.

Podemos programar un viaje para rendir al máximo en tu escalada a vista,  encauzar tu entrenamiento a un proyecto específico.

El entrenamiento Premium agrupa el entrenamiento de medios dirigidos con el entrenamiento en rocódromo, para sacarle el máximo partido a las instalaciones que tengas disponibles.

75€/mes

*Las valoraciones iniciales no están incluidas en este precio.

Plan Pro

Una combinación de los tres planes de entrenamiento para los más exigentes. Entrenamiento dirigido para trabajar la fuerza y la técnica de la mejor manera que se adapte a ti. 

Valoraciones Físicas: se aplicará un sistema de evaluación física in situ para establecer un punto de partida y empezar a programar un entrenamiento individualizado.

Valoraciones Técnicas: se aplicará un protocolo de evaluación desarrollado por SERPA Climbing para identificar los hábitos en el movimiento vertical, y establecer una hoja de ruta para potenciar y mejorar estos hábitos.

Ejecución correcta de ejercicios con medios dirigidos: nos aseguraremos que en los ejercicios con medios dirigidos prime la calidad en la ejecución del movimiento para trabajar justo lo que debemos trabajar y no desarrollar molestias ocasionadas por una mala praxis.

Una vez establecido el punto de partida, empezaremos a entrenar y a aplicar nuevas rutinas en la roca para fusionar el entrenamiento físico y técnico y conseguir un rendimiento óptimo donde se desee.

“Cuando hayamos realizado tu análisis completo, planificaremos un entrenamiento adecuado a tus características y disposición.”

100€/mes

*Las valoraciones iniciales no están incluidas en este precio.

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